Чи можна СХУДНУТИ завдяки дайвінгу? Зрештою, його називають спортивним дайвінгом. Для мене це звучить дуже привабливо! Дайвінг завжди допомагає мені розслабитися. Під час занурення у мене не прискорюються серцебиття чи дихання, і я не пітнію. Тому дайвінг зовсім не відчувається для мене як спорт. Було б чудово, якби, займаючись своїм хобі, я ще й втрачала кілька кілограмів!

Дайвінг потребує енергії, а отже, під час занурення ви спалюєте калорії. Людина з більшою масою тіла під час фізичної активності витрачає більше калорій. Пошук в інтернеті показує, що за годину дайвінгу можна спалити приблизно від 400 до 700 калорій. Для порівняння: приблизно стільки ж калорій можна спалити під час гри в баскетбол!

Звідки ж беруться такі енергетичні витрати під час дайвінгу? Це залежить від кількох факторів, які складно врахувати в одній простій формулі. Звичайна формула враховує лише тривалість занурення та масу тіла. Однак існують й інші фактори, які впливають на те, скільки калорій ви спалюєте.

Гідростатичний тиск
Під впливом гідростатичного тиску організм зазнає додаткового навантаження. Через низку механізмів до серця надходить додатковий об’єм крові, тому йому доводиться працювати інтенсивніше. Дихання також потребує більшої роботи дихальних м’язів, оскільки необхідно долати гідростатичний тиск. Крім того, стиснене повітря, яким ви дихаєте, має більшу щільність і є сухим, що створює додаткове навантаження на легені. Усе це потребує енергії.

Температура води
Організм постійно намагається підтримувати температуру тіла на рівні 37°C. У воді тіло охолоджується приблизно у 20 разів швидше, ніж на суші. Під час дайвінгу організм витрачає енергію, щоб зберігати тепло. Легко уявити: що холодніша вода, то більше енергії необхідно організму для підтримання температури тіла. Але навіть у тропіках, де температура води становить 28°C, організм усе одно витрачає енергію, щоб підтримувати температуру тіла на рівні 37°C!

Температура навколишнього середовища
Температура навколишнього середовища також впливає на кількість енергії, яку ви витрачаєте. Одягання та знімання дайвінгового спорядження може бути досить виснажливим. Особливо за тропічної температури через це можна сильно перегрітися. Тоді організму потрібна енергія, щоб знову охолодитися. За температури навколишнього середовища близько 0°C відбувається протилежне: організм витрачає енергію, щоб зігрітися.

Занурення з човна чи з берега
Кількість енергії, яку ви витрачаєте, щоб потрапити у воду, також впливає на кількість спалених калорій. Під час занурення з човна вам майже не доводиться далеко переносити спорядження (хоча після занурення повернутися на човен іноді буває непросто!). Під час занурення з берега доводиться долати більші або менші відстані з дайвінговим спорядженням. Повний комплект спорядження може важити до 40 кг. У Зеландії, наприклад, часто потрібно переходити через дамбу, а вхід у воду не завжди простий. Тому занурення з берега потребує більше енергії, ніж занурення з човна.

Плавання
Плавання потребує роботи м’язів. Особливо з дайвінговим спорядженням на спині для плавання необхідно більше енергії. Через менш обтічне положення тіла опір води збільшується. Що швидше ви пливете, то більше енергії витрачаєте. А плавання проти течії, звичайно, потребує ще більшої роботи м’язів, щоб рухатися вперед.

Як розрахувати, скільки енергії ви витрачаєте під час дайвінгу?
Одним зі способів розрахувати кількість калорій, які ви спалюєте під час фізичної активності, є використання показника MET. MET означає Metabolic Equivalent of Task — метаболічний еквівалент фізичної активності. У фізіології фізичних навантажень MET — це одиниця вимірювання кількості енергії, яка витрачається під час певної активності порівняно з енергією, необхідною організму в стані спокою. Один MET відповідає споживанню 3,5 мл кисню на кілограм маси тіла за хвилину. Значення MET для фізичної активності варіюється від 0,9 (сон) до 23 (біг зі швидкістю 22 км/год). Значення MET, що дорівнює 1, відповідає спокійному сидінню. Дайвінг має значення MET 7, тобто під час нього витрачається приблизно у 7 разів більше енергії, ніж під час спокійного сидіння.

Наприклад, візьмемо дайвера масою 80 кг. За цією формулою під час дайвінгу він витрачає приблизно 9,8 калорії за хвилину. Отже, за одну годину занурення він спалить приблизно 9,8 × 60 = 588 калорій.